Refrigerante.

10 Verdades e Mentiras sobre os refrigerantes:

Engorda?
SIIIM ;/ Refrigerante é cheio de açúcar, cada 200 ml tem cerca de 21 g. Por isso mesmo, os refris foram considerados um dos principais responsáveis pela onda de obesidade do mundo.

E os diet?
Não engordam, mas estão cheios de adoçante que, em excesso, podem fazer mal à saúde. Segundo a OMS, dá para tomar apenas duas latas e meia de refrigerante diet por dia.

Light x diet
No caso dos refrigerantes, dá no mesmo ser light ou diet. Os dois utilizam adoçante no lugar do açúcar e, por isso, são indicados tanto para diabéticos quanto para quem quer reduzir as calorias. A mudança da Coca-Cola diet para light foi mais uma estratégia de marketing, pois a empresa acreditava que o termo "diet" remetia à privação de coisas boas. Mas atenção: essa equivalência não serve para todos os alimentos light/diet.

Dá celulite?
Essa história de que refrigerante dá celulite é pura lenda. A celulite tem um grande componente genético e é agravada com o acúmulo da gordura corporal. Vendo por esse lado, o açúcar pode até ser acusado, mas o gás não tem nada a ver com isso. Refris diet, portanto, são inocentes.

Refri com comida
Poder, pode, mas há contra-indicações.
1. Alguns refris têm cafeína, o que dificulta a passagem da comida do estômago para o intestino, atrapalhando a digestão.
2. Os do tipo cola podem comprometer a absorção do ferro da refeição, aumentando o risco de uma anemia.
3. O gás aumenta o volume do estômago e você acaba comendo mais para se sentir satisfeita.
4. Se estufa o estômago, deixa a barriga saliente. Por isso, limite-se a um copo.

Ligadona
É verdade, os refris do tipo cola contêm cafeína, um conhecido estimulante. Porém, se a intenção é manter os olhos abertos, aposte no café: uma xícara tem mais cafeína que um copo de refrigerante.

Poder hidratante
Não vale trocar a água pelo refrigerante, pois ele contém ingredientes químicos que podem afetar a dieta e a saúde. Além disso, quando você toma água pura ou suco, o corpo aproveita 100% da água. Já com o refrigerante, o aproveitamento é de apenas 50%.

Ossos fracos
Um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que meninas que tomam muito refrigerante estão mais sujeitas a fraturas e ao desenvolvimento da osteoporose, uma doença que deixa os ossos fracos e quebradiços. "É que o fósforo presente no gás pode atrapalhar a absorção do cálcio", explica a fisiatra Pérola Plapler.

Água tônica
É refrigerante e também engorda. Só para se ter uma idéia, uma lata tem cerca de 18 colheres de chá de açúcar. É por isso que há versões diet.

Estria
A única relação entre estria e refrigerante é o açúcar, que pode fazer você engordar(o estiramento aumenta as chances de arrebentar a pele). Mas nenhum alimento sozinho é capaz de causar estrias.

Ranking
Água Tônica-32 cal
Coca-Cola-40 cal
Guaraná Kuat-40 cal
Guaraná Antarctica-41 cal
Sprite-44 cal
Pepsi-44,94 cal
Soda Limonada-46 cal
Fanta Laranja-50 cal
Fanta Uva-55 cal

Uma tabelinha que assusta:

Enfim, refrigerantes fazem mal mesmo, não tem como ficar do lado deles, então prefira os sucos, que além de não engordar, tem altas vitaminas, e é uma diliça ;p.

Obs: Se tiver que escolher entre suco artificial e Refrigerante DIET, fique com o refrigerante, jah que os dois não tem nenhum nutriente, o Refrigerante DIET, pelo menos não tem açúcar, mas só o DIIIIEEEETT tah?

Por hora eah soh isso *-*

beijos e se cuidem ;***